건강한 수면을 위한 습관은 무엇인가요?

Question

건강한 수면을 위한 습관은 무엇인가요? 수면의 질을 향상시키고 싶은데, 어떤 습관이 도움이 될지 알고 싶습니다. 알려주세요!!

Answer 1

주무시기전에 스마트폰은 저 멀리에 드시고요

잠들기 전에 따뜻한 물 한잔 드시고 규칙적인 운동을 해주시면 좋겠어요

그리고 저녁에는 카페인을 피해주세요

수면에 방해가 됩니다

Answer 2

안녕하세요 건강한 수면을 위해서는 자기전 1-2시간전에 음식물섭취를 마무리하시고

조용하고 어두운 환경과 전자기기를 멀리하는것이 도움이 됩니다

Answer 3

건강한 수면 습관을 드리기 위해서는 자기전에 먹지 않는 습관은 좋습니다. 

그리고 전자기기도 되도록이면 멀리 하시는 것이 좋고 주무시전에 마음이 편안한 음악을 듣는 것도 괜찮습니다