멜라토닌 꾸준히 먹어도 괜찮은 건가요??

Question

잠이 잘 안 와서 멜라토닌을 먹어볼까 고민 중입니다.

가끔 먹는 건 괜찮다고 들었는데 꾸준히 복용해도 문제 없는지 궁금하네요.

의존성이나 부작용 같은 건 없는지도 알고 싶습니다.

Answer 1

잠재적 부작용: 드물게 두통, 어지러움, 낮 시간의 졸음, 위장 장애 등이 나타날 수 있습니다. 만약 복용 후 다음 날까지 멍한 기분이 든다면 용량을 줄이거나 복용 시간을 조정해야 합니다

Answer 2

멜라토닌은 비교적 안전한 편이라 단기간·저용량으로는 꾸준히 써도 큰 문제 없는 경우가 많지만, 장기 복용은 “습관처럼 계속 먹는 것”보다는 상황에 맞게 조절하는 게 더 좋습니다.