거북목에 좋은 스트레칭 뭐가 있을까요?

Question

제가 거울을 보니까 약간 거북목이 생긴게 눈에 보일정도인데 그러면서 라운드숄더도 있는듯 해보입니다.

자세가 상당히 안좋아진게 보이는데 거북목에 좋은 스트레칭 몇가지만 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

폼룰러나 마사지볼을 이용해서 누워서 뒷목을 스트레칭하는게 가장 좋지 않을까 싶습니다.

폼룰러를 바닥에 두고 그 위에 뒷목을 대고 양옆으로 고개를 도리도리하는 느낌으로 돌려주시면 아프면서도 시원한 위치가 있습니다. 저도 매일같이 아침 저녁으로 해주고 있는데 확실히 목이 가벼워진 느낌이더라고요.

Answer 2

거북목과 라운드숄더를 개선하기 위한 스트레칭으로는 먼저 목을 뒤로 젖히는 스트레칭이 있습니다ㅎㅎ

편안한 자세로 앉거나 서서 턱을 당기고 목을 뒤로 젖혀 10초간 유지해보세요~ 아 시원하네요 ㅎ

다음으로 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭도 효과적입니다ㅎㅎ

양팔을 옆으로 벌리고 어깨를 뒤로 돌리면서 가슴을 앞으로 내밀어주세요~~ㅋ

마지막으로 고개를 좌우로 천천히 돌리며 목의 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다ㅎㅎ