집중을 장기간하지 못해서 시험에 자주 떨어져요...
휴학을하고 자격증 공부에 몰두하려고 했었습니다.
그런데 코로나가 터졌고, 시험이 2번이나 연기되기 시작했던 그때부터 이런저런 시험에 한번만에 붙지를 못하고 있네요... 그다지 어려운 시험들은 몇 안되는데 그 마저도 한번에 걸리는게 없네요.
코로나 때문에 공부할 시간이 더 많았음에도 그러지 못했던 제가 한심하고 앞으로의 시험에서도 자신감이 안생깁니다. 이런게 반복되다보니 단기간에 확 집중하는게 어렵네요. 취업하려면 꼭 취득해야하는 자격증들인데 제 취업준비 기간도 같이 길어지는 것 같아 가만있으면 괜시리 불안감만 듭니다.
이런저런 걱정을 떨치고 집중해야하는걸 아는데 그게 잘 안됩니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 힘내시라고 이야기하고싶습니다.
코로나로 학업이어려운와중에도 열심히하는모습이 보기좋은것 같습니다
본론으로넘어가서 집중에도움이되는법을알려드리겠습니다
집중을잘하는데 좋은것은 명상입니다
쉬는시간에 명상 훈련을 짧게라도하면좋습니다
휴식때 차분한음악(없어도됩니다)을틀고 천천히호흡하면호흡에집중하며 휴식을취하면 다음 공부타임시 좀더상쾌함을느낄수있을겁니다
