최고의 하제 운동은 스쿼트 제외하고 무엇인가요?
스쿼트 할때마다 무릎이 좀 아픈거 같아서 스쿼트 제외하고 하체운동중 좋은건 어떤게 있을까요? 답변 주시면 감사하겠습니다.~~
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 세탁기다리미798입니다.
걷기는 무릎을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 해요.
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
스쿼트는 하체 운동의 왕이라고 불릴 만큼 효과적인 운동이지만, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 무릎에 무리가 갈 수 있는 운동이기도 합니다. 스쿼트와 비슷한 효과를 볼 수 있는 하체 운동으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.
런지
스쿼트와 마찬가지로 다리 전체의 근육을 자극하는 운동으로써, 무릎에 무리가 가지 않도록, 발을 넓게 벌리고 앉고, 다리를 올리는 것이 좋습니다.
레그프레스
벤치에 누워서 다리를 들어올리는 운동으로, 무릎을 굽히지 않고, 다리를 곧게 펴서 올리는 것이 좋습니다.
데드리프트
허리와 다리 근육을 자극하는 운동으로, 무릎을 과도하게 굽히지 않도록 주의해야 합니다.
안녕하세요. 다부진재규어223입니다.
하체운동 종류 중 바벨로 할 수 있는 운동은 스쿼트, 런지, 데드리프트 등이 있어요.제 답이 도움을 드렸으면 좋겠습니다즐거운 하루가 되시길 바랍니다.^^