안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
1.비타민 C가 풍부한 음식이 좋습니다. 오렌지, 딸기, 파파야, 브로콜리, 적색파프리카 등이 비타민C가 많은 음식들입니다.
2.발효식품 : 요구르트, 김치, 미소, 피클, 사우어크라우트 등의 발효 식품은 장내 유익한 박테리아를 증가시켜 면역 반응을 강화하는데 도움이 됩니다.
3. 닭국물 : 국물은 단백질이 풍부하고 수분 공급과 가래 제거에 좋습니다. 당근, 양파등의 채소와 함께 끓여 먹으면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할수 있습니다.