배에 자꾸 가스가 찰때 해결방안은?

Question

나이

36

성별

남성

자꾸 배에 가스가 차는 거 같은데 민간으로 해결할수 있는 방법이나 가스 해결할 수있는 식단이 있다면 알려주세요. 또한 가스 차는것 관리할 수 있는 방안도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

장내에 가스가 잘 찬다면 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수도 있으나 식단에 대해서는 저 FODMAPs 식단을 시도하는 것이 좋습니다. FODMAPs 식단이란 발효가 되는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 대표적으로 양파, 마늘, 콩, 유제품, 가공식품 등 이 있습니다. 함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.