계단을 오르는 것은 건강에 도움이 되지만 내려 가는 것은 도움이 안된다고 하는데, 그 이유가 무엇인가요?
다이어트를 위해 계단 오르 내리기 운동을 하고 있습니다. 그런데 계단을 오르는 것은 건강에 도움이 되지만 내려 가는 것은 도움이 안된다고 하는데, 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.
계단을 내려가는건 무릎에 안좋은 영향을 줄수있어 오를때만 걷고 내려갈때 엘리베이터를 이용합니다.
내려가는건 운동 효과도 없습니다.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
계단을 내려갈때 무릎에 하중에 심하게 가해지기에 무릎통증을 유발할 수 있습니다.
그러나 평소에 무릎통증을 못 느낀다면 계단을 걸어서 내려가도 상관은 없습니다. ㅎ
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
다이어트에 계단오르기 진짜 효과가대단하더라고요~제주변에 다이어트 하는데 1층부터 15층까지 아파트 계단으로 오르고 내려갈때는 엘리베이트 타고 내려가고~ 그걸 몇회 반복하더라고요
아무래도 내려가면 다리에 무리가 가고 위험해서 그렇게 하는게 아닌가 싶네요~ 계단오르기만해도 충분히 다이어트 됩니다
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
평지를 걸을 땐 무릎에 주는 힘이 2.8배
계단을 오를때는 3.2배,
계단을 내려갈 때는 5.6배로 무릎에 무리가 갈 수 있어요.
계단 운동할때는 한번에 많이 하지 마세요.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.
물론 잘아시겠지만
내려갈때는 올라갈때보다 더 많은 하중이 걸리기 때문에 무릎이나 발목에는 좋지 않습니다
안녕하세요. 예리한메추리23입니다.
올라가는것은 하체운동이 되는데 내려가는건 그냥 무게중심이동에 관절부담이 높죠 그래서 스태퍼라는 기구로 계단오르기를 대신하기도 합니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
계단을 내려가면 오르는 것에 비해
체중 비중이 앞쪽으로 쏠려서 넘어질 위험성이 있으며
엉덩이 같은 근육의 자극이 적어요
내려가는 게 하체에 자극 준다는 인식이 잇겠으나
체중이 앞쪽으로 쏠리며 자극보다는
긴장을 주기 때문에 근육 피로도를 증가 시키므로
이롭다고 볼 수 없어요
안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.
계단운동은 올라갈때는 무리가 없지만 내려올때는 다리와 무릎등에 충격이 많이 와서 아플수있으니 내려올때는 엘리베이터를 이용하거나 아주 천천히 내려오는게 좋아요.
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 계단을 내려가는 것은 무릎 관절에 안좋기때문에 권해드리지 않는것이라고 생각됩니다