계단을 내려오는 것은 운동이 되지 않나요?

Question

안녕하세요

운동관련 글들을 보면 계단을 오르는게 건강에 좋다는 말들을 많이 하던데 반대로 계단을 내려 오는건 운동이 되지 않는 건가요?

Answer 1

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.계단 오르기는 운동되 되지만 계단을 내려오는것은 다칠위험이많기때문에 하지않는것이 좋습니다.

Answer 2

비록 계단 오르기만큼 강렬하지 않지만, 계단을 내려오는 것도 심혈관 운동의 일종입니다. 일정 시간 동안 반복하면 심박수가 증가하고, 심장과 폐 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 3

계단을 내려오는 동안 무릎과 발목에 가해지는 충격이 더 크기 때문에, 관절에 문제가 있거나 통증이 있는 사람들은 주의해야 합니다. 올바른 자세로 내려오고, 필요한 경우 난간을 잡는 것이 중요합니다.

Answer 4

•계단을 내려오는 동작은 스쿼트나 런지와 유사해 하체 근력 강화에 도움이 됩니다. .계단을 내려오면서 심폐 지구력도 기를 수 있습니다.

.그러나 계단을 내려올 때 무릎에 과도한 충격이 가해져 무릎 관절에 좋지 않습니다.

계단을 내려올 때 체중의 5배 가까운 하중이 무릎에 부담되어 관절 손상 위험이 있습니다.

Answer 5

계단을내려오는것은운동이되지않고오히려무릎에부담만줘요 몸무개가많이나가는분들은계단내려오는운동하면무릎이아플수있어요그래서내려오는운동은권장하지않아요

Answer 6

계단을 내려오는 것도 일정하게 유산소운동이 되긴 하지만 무릎연골에 안좋은 영향을 주기 때문에 가급적 내려가는 방식은 권장하지 않아요