음식을 편식하는 아이는 어떤 방법으로 교육해줘야 하나요?

Question

음식을 편식하는 아이는 많잖아요. 그런데 어떤 걸 조심해야 아이가 음식에 대한 편견이 사라지고 골고루 모든 음식을 잘 먹을 수 있을까요? 성장하면서 영양성분을 잘 섭취할 수 있게 도와줄 수 있는 방법 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 많이 해서 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 된다고 합니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리활동(볶음밥, 김밥, 꼬마김밥, 유부초밥 등)을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

편식하는 아이의 경우 음식이나 재료에 대한 거부감이 많은 아이인 경우가

있다고 합니다. 이때에는 음식에 대한 조리법을 달리해주시거나 아이를 조리

과정에 참여시켜 거부감을 줄여주시는 것이 도움이 된다고 합니다. 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

이렇게 편식이 심해지면 참 힘든데요. 편식을 한다고 강제로 먹이시면 오히려 더 역효과가 생깁니다. 아이처럼 극도로 편중된 편식을 한다면 보통 아이들은 음식을 입에 대보지도 않은 경우가 많습니다. 또 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다.

그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식이 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

편식하는 아이들은 교육이 아니라 부모님께서 음식에 흥미를 가질수 있도록 맛있는 요리나 놀이를 해주시는게 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

음식 편식을 하는 아이에게는 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식습관을 길러주는 것이 중요합니다. 아이의 차별적인 취향을 고려하여 다양한 음식을 시도하고 긍정적인 칭찬을 통해 적절한 식습관을 형성하도록 격려하고, 아이가 참여하면서 식사를 즐길 수 있도록 환경을 조성하세요.

Answer 6

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이에게 다양한 음식에 대해서 접해보고 놀이처럼 느끼게 해주시는것도 좋습니다.

또한 식단을 구성할때 다양하게 구성하고 식사를 하다보면 거부감이 줄어들수있을것입니다 .

Answer 7

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이가 음식을 편식한다면

음식을 편식하면 안되는 이유에 대해 정확하게 알려주시는 것이 좋겠습니다.

왜 음식을 골고루 먹어야 하는지 그 이유에 대해 자세하게 설명을 해주도록 하세요.

아이가 편식하는 음식으로 다양하게 음식을 만들어서 제공해 주는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

기본적으로 아이가 단맛에 길들여지지 않도록 하는게 좋습니다. 인스턴트 식품도 자주 주는것도 편식의 가능성을 높이게 됩니다. 균형있는 식단을 제공해 주는게 편식을 예방하는 방법입니다. 아이가 좋아하고 선호하는 음식과 싫어하는 음식을 체크해보시고 싫어하는 음식에 대해서는 아이와 함께 요리하는 시간을 갖는것도 도움이 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

부모가식단구성시 골고루구성하고잘먹는다면 아이역시 그에맞출것이며

간이강하고

너무단것을주지않으면좋답니다

Answer 10

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

편식을 심하게 하면 아이의 건강에 악영향을 끼칩니다

골고루 먹을 수 있도록 지도를 해야 합니다

아이와 요리를 하는 것은 어떨까요

요리 재료들과 친해질 수 있는 계기가 됩니다

Answer 11

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

편식을 하게 되면 영양 불균형으로 아이의 건강에 악영항을 끼치게 되므로,

되도록 부모가 아이 앞에서 골고루 드시는 모습을 보여주세요

Answer 12

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

일단 아이들 혀에 있는 맛봉오리는 어른의 3배라 맛에 예민할 수 밖에 없습니다. 따라서 이 점을 감안하시어 억지로 먹이지는 않으시길 바랍니다. 아무리 영양이 풍부한 음식이라도 억지로 먹인다면 그 음식에 대한 거부감만 커지게 될 것입니다.

또 식습관이라는 것이 부모의 식습관을 따라갈 수 밖에 없기 때문에 평소 부모님의 식단과 식습관을 점검해주세요.

아이가 먹지 않더라도 다양한 조리법으로 그 음식을 노출해주신다면 아이도 언젠가 시도해볼 것이고 먹게 될 것입니다.

감사합니다.

Answer 13

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

음식을 편식하는 아이는 음식을 준비하는 과정에 참여시켜 직접 요리를 해보게 하며 골고루 맛을 보게 합니다.