한달에 늘릴수 있는 근육량은 어느정도 인가요?

Question

한달에 단백질 잘 섭취하고 충분히 운동해 줄 경우에 한달에 어느정도 근육량이 증가하나요?
지방은 어느정도 분해하면서 근육량만 올릴수 있는 효율적인 방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 다부진재규어223입니다.

그러나 연구에 따르면 평균적인 사람은 적절한 운동 요법과 식이요법으로 한 달에 약 1-2파운드의 근육량을 얻을 수 있다고 합니다.