웨이트 운동시 복용하면 좋은 영양제 알려주세요!

Question

나이

26

성별

남성

복용중인 약

기저질환

현재는 비타민c,d,b군 , 오메가3, 밀크시슬, 마그네슘, 칼슘 이렇게 복용 중 입니다.

약사분의 추천을 받기보단 제 스스로 정한 영양제들이라 틀린 내용이 있을까 싶어서 이렇게 질문드립니다.

웨이트와 같은 고강도 운동 시 근성장에 도움을 줄 수 있고, 좋은 시너지를 줄 수 있는 "이건 꼭 먹어야 된다" 라는

영양제 알려주시면 감사하겠고, 현재 제가 복용중인 영양제 중 빼도 상관없는 영양제가 있다면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

단백질을 따로 드시지 않는다면 유청단백질은 당연히 1차적으로 추천되는 영양소입니다. 그 외에는 부스터 개념으로 아르기닌 복용을 권장합니다. 이정도만 하셔도 충분할 것 같네요.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

운동전이나 운동하면서 BCAA를 드신다면 그때 아르기닌을 고함량으로해서 같이 드셔보세요.

운동능력을 좋게 해줄 수 있거든요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

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Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘과 아연은 남성호르몬 분비를 돕기때문에 아연을 추가하면 더 좋을듯합니다.

체지방을 줄이고싶다면 L-카르니틴, 운동능력을 좋게 하고싶다면 L-아르기닌을 추천합니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.