근력 운동 후에 마사지를 꼭 해줘야 하나요?

Question

근력 운동을 하고 나면 근육통이 조금씩 있잖아요.

그런데 통증이 심하지는 않아서 그냥 혼자 주물러 주는 마사지나 근육을 풀어주지는 않고 매일 운동을 하는데요.

근육이 뭉쳐서 몸에 안좋게 되나요?

운동 후 손으로 주물러주는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

저는 운동후에 항상 마사지를 해서 근육을 풀어주는 편입니다.

마사지를 해주지않으면 운동중에 경련이 자주오는편이라서 꼭 해주고 있습니다.

Answer 2

근력운동을 하고나면 근육이 긴장을 하고 근육통이 생길 수 있습니다. 그런 근육통을 마사지기를 이용하거나, 손으로 주물러주면, ㅎ뭉친 근육이 풀어지고, 혈액순환에도 좋아집니다. 운동후 마사지를 해주길 권장합니다.

Answer 3

안녕하세요. 반가운말벌51입니다.근력운동 전후에 스트레칭을 충분히 하시면 따로 근육을 풀어주고 않아도 큰 무리는 없다고 생각합니다 ^^

Answer 4

마사지를 하면 혈액순환이 잘되고 통증 감소에 효과가 있으나 통증 감소는 일시적인 효과입니다. 꼭 마사지를 할 필요는 없습니다. 마사지가 근육 발달에 큰 영향을 주지능 않울 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

근력 운동 후 뭉친 근육을 풀어주시면 좋습니다.

안마기나 근육 로션을 발라져서서 이완시켜주세요.