멀리 보는 것과 눈 감는 것 어느쪽이 눈 보호에 좋을까요?

Question

요즘은 실내 생활 특히 컴퓨터를 많이들 보는데요.

그러다보니 다들 눈이 나빠지는 경우가 많아요.

그런 경우 개인적으로 눈을 감거나 멀리 보는 것으로 보호를 하려고하는데 둘중 어느쪽이 생물과학 전문가가 보기에 눈을 보호하는데 효과적일까요?

다른 아이디어도 괜찮아요.

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

눈 건강을 고려한다면, 멀리 보는 것이 눈에 더 좋습니다. 눈은 가까운 곳에서의 시력에 특화되어 있기 때문에, 오랫동안 가까운 거리의 물체를 바라보면 눈의 근시성이 생길 수 있습니다. 또한, 가까운 거리를 바라보는 것은 눈을 긴 시간 동안 집중시키게 되어 눈의 피로도 증가할 수 있습니다.

반면에, 멀리 있는 것을 바라보는 것은 눈의 근시력을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 멀리 있는 것을 바라보면 눈의 근육들이 좀 더 편안한 상태가 되어 눈의 피로도를 줄일 수 있습니다. 눈을 오랫동안 사용하다 보면 눈이 매우 피로해지기 때문에, 일정한 간격으로 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다.

Answer 2

눈이 지치거나 나빠질 때, 일부 생물과학 전문가는 20-20-20 규칙을 권장합니다. 이는 20분마다 20피트(약 6m) 정도 떨어진 곳을 20초간 쳐다봄으로써 눈을 휴식시키는 것입니다. 멀리 보는 것은 눈의 조절근육을 휴식시키는 데 도움이 되며, 눈을 감는 것은 간단한 안짱을 제공합니다. 그러나 둘 다 눈을 보호하는 데 완벽한 해결책은 아닙니다. 더 나은 눈 보호를 위해서는 정기적인 눈 검사, 적절한 조명 및 스크린에서의 적절한 작업 거리를 유지하는 것이 좋습니다.