조금만 말해도 목이 쉬어서 고민입니다
예전에는 그러지 않았는데 취업 준비를 하며 평소 말을 많이 하지 않아서 그런 건지 조금만 말을 더 하면 목이 금세 쉬어버려요
면접이 잡혀 면접 연습을 하는데 그날 목이 쉬어버릴까 봐 연습하기도 무섭네요
말을 안 해서 그런 것 같은데 그럼 말을 계속해서 해 버릇 해야 하는 건지 안 해야 하는 건지 몰라서 문의합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
목이 쉽게 쉬는 증상의 원인은 평소 발성 습관, 음성 과용, 만성적인 인후두 질환, 심리적 요인 등 다양할 수 있습니다.
우선, 면접을 앞두고 갑자기 과도한 음성 사용을 하는 것은 오히려 목에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적절한 휴식과 함께 점진적으로 음성 사용량을 늘려가는 것이 좋습니다.
목 건강을 위해 다음과 같은 방법을 실천해보시기 바랍니다:
하루 8잔 이상의 물을 마셔 목을 촉촉하게 유지합니다.
카페인과 알코올 섭취를 자제하고, 금연합니다.
목에 무리가 가는 과도한 헛기침이나 목청 가다듬기는 피합니다.
적절한 자세로 편안하게 발성합니다.
필요하다면 이비인후과 전문의와 상담을 통해 만성 인후두 질환 여부를 확인합니다.
장기적으로는 평소에도 적절한 음성 사용 습관을 들이는 것이 도움이 될 것입니다. 하지만 갑작스러운 환경 변화로 인해 목이 쉰 상태라면, 면접 전까지 과도한 음성 사용은 자제하고 컨디션 조절에 집중하는 게 좋겠습니다.
면접 시에는 가급적 편안한 마음으로 자연스럽게 발성하도록 하시고, 필요하다면 면접관에게 미리 양해를 구하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
쉽게 목이 쉰다는 정도만 가지고 목 상태가 어떠한지 알 수 없습니다. 원인이 무엇인지 알 수 없는 상태에서 단순히 말을 더 해준다고 하여서 상태를 호전시켜 줄 수 있을지 알 수 없습니다. 일단 목 상태가 어떠한 문제가 있는 것인지 이비인후과적으로 진료 및 검진을 받아보시는 것이 적절하겠습니다.