목이 자주 쉬는 편일때 관리 어떻게 하나요?

보통 일할때 말을 많이 하는편인데

예전에는 끄덕없었는데

요즘은 조금만 말해도 목소리가 쉬어서 걱정인데

이럴때 어떻게 관리하는게 좋을까요?