40대후반 근육량 늘리기가 쉽지 않네오

Question

헬스는 안맞아서 맨몸운동 위주로 하는데 근육량이 늘지를 않는데 운동량 늘리는거 밖에 없겟죠

운동량 늘리는것도 빡세고 헬스로 넘어가야 할까요

Answer 1

40대 후반의 나이에서 근육량을 늘리기 쉽지 않은 이유는 어쩔 수 없는 신체적 노화때문입니다.

그 정도의 나이에서는 근육량이 서서히 감소하게 되어 운동을 하더라도

근육량이 유지만 되어도 괜찮은 정도라고 말하는 정도이고 근육량을 늘리기 위해서는 알고계신대로

운동량을 늘리고 단백질 섭취량을 늘려주시는 것이 좋습니다.

효율적인 근성장을 위해서는 웨이트 운동이 필수적이라고 생각하고 맨몸운동으로는 근육량을 늘리기에는

한계가 존재한다고 생각합니다.

Answer 2

맨몸운동으로는 효율이 많이 안나옵니다. 무조건 중량 드는게 근육 더 빨리 붙으니까

헬스장가서 무게드는것 추천할게요

나이가 있으셔서 너무 무거운무게보다는

가벼운 무게로 시작하세요

Answer 3

아무래도 헬스장가시는거미 좋습니딘만 일상생활에서 팔굽혀펴기나 스쿼트, 계단오르기 정도만 해주셔도 근손실은 막을 수 있습니다