비타민D 결핍 증상 및 복용량
제가 직업상 실내활동을 주로합니다. 그래서 비타민D 결핍이 걱정되는데 결핍 증상이 어떤 것이 있는지 궁금하고 실내활동을 주로하는 사람 비타민D 하루 복용량(영양제 기준)을 어떻게 해야 할지 궁금합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D 결핍 증상은 다른 원인들도 있어 쉽게 알아차리기 어려우며
골다공증 증상 / 근육 성능 저하 증상 / 우울증 증상 / 면역저하 증상 등이 있을 수 있습니다.
혈액검사를 통해 혈중 비타민D 수치를 검사하시는 것이
비타민D에 대한 현재 상태를 파악하기 가장 쉬운 방법이니 참고하시길 바랍니다.
비타민D의 1일 상한섭취량은 4000IU로 결핍이신 분들은 단기간 5000IU도 복용하실 수 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D의 주요 기능은 칼슘 흡수를 도와 정상적인 뼈의 기능을 유지하는 것입니다.
따라서 비타민D가 결핍되면 골밀도가 낮아져 골절, 골다공증 위험이 증가합니다.
비타민D위 1일 권장량은 400IU로 일주일에 2-3일 정도 10분싹 햇빛에 노출되면 합성할 수 있는 양입니다.
하루종일 햇빛을 볼 수 없는 상황이라면 비타민D결핍을 예방하기 위해 1일 1,000-2,000IU를 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
피검사로 비타민D 수치가 얼마인지 보면 좋은데 피검사를 받고싶진 않다면 5000IU로 매일 드시면돼요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민d 결핍증이 나타나려면 매우 결핍되어야하는데 식사만 제대로 하신다면 그럴 일은 거의 없습니다.
다만, 비타민d가 적정농도 이상되어야 면역력유지, 혈중 칼슘농도 유지 같은 좋은 점이 있는데 너무 낮으면 이러한 효과가 나타날 수 없습니다.
병원에서 비타민d 피검사를 받아보시고 수치에 따라서 복용량을 결정하시면 됩니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
실내활동을 주로하는 사람 비타민D의 경우 성인의 경우 2000-5000IU복용을권장드리며 비타민디 결핍시에 뼈가 약해져서 구루병이 유발될수 있고 무기력 및 우울감이 나타날수 있기에 실내활동 위주인 경우부족하기 쉽기에 반드시 추가로 보충하길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단 근처 병원에 가서 정확한 수치 검사를 해보시기 바랍니다. 20 이하로 나온다면 4000iu 이상을 복용하시고 20 이상이라면 2000iu, 30 이상이라면 딱히 보충하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
본인의 수치에 따라 하루 권장량에는 차이가 생길 수 있습니다. 비타민D의 경우 칼슘의 흡수를 도우며 뼈건강 등에 영향을 줄 수 있습니다.