운동과 수면의 관계에 대해 알려주세요. 운동이 수면 품질을 개선하고 어떤 방식으로 수면에 영향을 미치는지 알려주세요. 궁굼합니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 신체 활동은 신체를 더욱 피곤하게 만들고 근육을 이완시키며, 수면에 대한 자연스러운 전환을 도와줍니다. 또한, 운동은 스트레스를 감소시키고 정서적 안정을 증진시키는데 도움을 줄 수 있어, 수면에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
