밤낮이 아예 바뀌어서 다시 바꾸려고 해요. 근데 노력을 해봐도 쉽지 않네요. 자꾸 아침 6시에 자고 오후에 일어나고 이 패턴이 반복되요.
안녕하세요. 한손에 번개와 같이 당신에게❤입니다. 하루만 아침에 자지말아보세요. 계속 눈뜨고있다가 오후5시넘어 자보세요.바로바뀝니다
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
정말 밤낮을 바꾸고 싶다면 낮시간에 활동을 하세요.
하루 날잡아서 낮시간에 카페인 없이 깨어 계세요. 밤을 샌 채로라도 아침부터 저녁까지 좀 무리하더라도 일정을 하루 만드세요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
낮에 외부횔동을 조금씩늘리고 오전에 운동하는 습관들이면 조금 나아질거에요~^^
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
자기 전 3시간 전에 30분 정도 요가소년 자기전요가를 해보시거나
칼슘 마그네슘 섭취하시고
비타민d 주사 3만원대이거나 4만원인데
맞아보세요.
추가로 테아닌 영양제도 있습니다.
안녕하세요. 인사하는 사람입니다. 시간을 아주 조금씩 바꿔가면서 생활 패턴을 바꾸면 될것같아요! 30분씩 잉찍 자고 일찍 알람 맞춰 두면 좋을것같네요.
