밤낮 바꾸는게 너무 힘들어요ㅠ

Question

요새 일을 쉬면서 집에 있다보니 밤낮이 너무 바뀌어 버려서 다시 바꾸려는데 너무 힘이드네요 진짜 밤새고 담날 저녁에 자야지 자야지 하다가 어느새 낮에 잠들어 있고..좋은방법있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 밤낮이 바뀌면 정말 힘들더군요 서서히 낮에 활동량을 늘리면서 밤에 자려고 본인이 의식적으로 노력을 해야 합니다 그러다 보면 다시 정상으로 돌아갈것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 빨간 오리 198입니다.

밤낮을 바꾸는 데에는 밤을 새우는 게 제일 확실하긴 합니다 잠이 올 것 같으시면 밖에 나가셔서 버티는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 호기로운비단벌레126입니다.

저도 밤낮 바뀌고 비슷한데

아침에는 햇빛보면서 운동하시는게 조금 도움이 되더라고요!!

Answer 4

안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.

식사를 낮에 했던 시간에 하시면서 잠을 안자고 저녁까지 버티다가 자는 게 가장 좋은 방법이에요 한번만 그렇게 하면

낮밤 바꿀 수 있거든요 근데 처음 하기가 좀 힘드실텐데 그래도 독하게 마음먹고 한번 해보세요

Answer 5

안녕하세요. 단호한여치256입니다.

하루만 바꾸면 됩니다.

낮에 집에 계시지마시고 나가서 운동하시거나

외부활동을 하시고 저녁10시쯤 귀가하시면

밤낮 바로 잡으실겁니다

Answer 6

안녕하세요. 작은숲제비25입니다.

평일에 바꾸는건 힘드니 쉬는날에 밤을 새면서 바꾸시거나 아예 하루종일 자면서 시간 바꾸는 방법도 있어요

Answer 7

안녕하세요.원숭이654321입니다.

요즘 밤낮이 바뀌어 버려서 다시 바꾸려고 하는거구나. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋을 것 같아. 일찍 자는 것이 어려울 때는 저녁에 조금 늦게 자고, 낮에 일찍 일어나는 것을 반복해서 기상 시간을 조금씩 늦춰보는 것이 좋을 것 같아. 또한, 밤에 잠을 자기 전에 스트레스를 방지하기 위해 일찍 자기 전에 알코올이나 커피 등을 자제하고, 저녁에 좋은 기분을 유지하기 위해 좋은 음악이나 영화를 보는 것 등을 시도해보는 것도 좋을 것 같아.