콜레스테롤 낮출 방법은 뭐가 있을까요?
건강검진했는데 LDL콜레스테롤 수치가 위험이 나왔어요. 200정도 되더라구요. 식이조절이랑 운동을 해야하나요?약을 먹어야 될까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인. 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요.합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피.하시기 바랍니다. 병원 방문하셔서 고.지혈증약 처방 받아서 복용하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요.
LDL Choesterol 이 높은 경우, 심혈관계 질환의 발생 가능성이 높아 일단 고지혈증약을 드시는
것이 좋을 것으로 보입니다. 조깅, 등산, 수영 등 땀을 흘리는 유산소 운동을 하는 것이 필요하며
체중 감량과 근육량을 늘리는 것이 필요하지만 이것이 말처럼 쉬운 것은 아니며 고지방 식이를
피하고 야채, 식이 섬유 함량을 늘리는 것이 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
콜레스테롤이 높아서 고민이시군요.
이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.
생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
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콜레스테롤을 낮추는 방법은 말씀하신 것처럼 식이조절을 하고 운동을 하면 됩니다. 약물을 먹어주는 것도 단기적인 수치 개선에 매우 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선은 식이조절 및 유산소 운동을 꾸준히 하여 보시고 그럼에도 수치상에 감소효과가 없다면 그때는 고지혈증 약물을 복용하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
식이조절과 체중감량 및 운동도 필요하지만 LDL 수치가 200 내외이면 심혈관질환을 예방하기 위해서 약을 꼭 복용하셔야합니다.
