착한탄수화물이란 구체적으로 어떤걸 말하나요?

탄수화물은 그냥탄수회물이라 생각했는데요.

탄수화물에도 몸에 더 이로운 착한 탄수화물이 있다고 하네요.

착한탄수화물은 어떤건지 구체적으로 알려주세요.