비염을 달고 사는데 비염에 좋은 음식이 있나요?
항상 비염때문에 고생하는데 항생제를 항상 먹을수도 없고 어떻게 해야 생각해보니 면역을 높이는게 답인것 같은데 면역력에 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
가정에서 알아야 할 비염에 좋은 음식과 나쁜 음식, 생활습관, 민간요법 등을 한번 살펴보겠습니다.
1. 비염에 나쁜 음식
- 인스턴트식품이나 화학 물이 첨가된 조미료
- 지방 성분이 많은 고기(돼지, 닭),
- 밀가루 음식(라면, 피자), 아이스크림 등의 빙과류, 탄산음료
- 통조림 등의 색소나 방부제 첨가 음식
- 너무 차거나 덥고 매운 음식을 피하는 것이 좋다.
※ 특히 소아 비염에 피해야 할 음식
- 아이스크림 : 찬 성질때문에 위장기능의 저하와 비강내 빈혈을 유발한다.
- 라면 : 스프에 들어 있는 식품첨가물이 비강 부종을 유발한다.
- 탄산음료 : 당분으로 인한 면역력의 저하를 유발한다.
- 과자 : 식품첨가물로 인한 비강내 부종을 유발한다.
2. 비염에 도움되는 생활습관
습도를 조절해서 건조하지 않게 해 주는 것이 좋습니다. 코가 건조하다면 물죽염수(혹은 식염수)를 코 안쪽에 뿌려 주거나 코세척 해주는 것도 도움이 됩니다. 일반적인 예방법으로는 손을 깨끗이 씻는 것이 중요하며, 먼지, 피로나 스트레스, 급격한 온도 변화, 담배 연기나 매연 등의 비염 유발 요소를 피하는 것도 예방에 도움이 됩니다.
3. 비염에 좋은 음식
해조류(김, 미역), 과채류(야채, 과일) 등을 많이 섭취하며, 발효식품 등 자연적인 신토불이 식품이 좋을 것입니다.
비염에 좋은 음식(약초)로는 국산 참유근피, 자색구회죽염, 신이화(목련꽃봉우리), 도라지(3년근 이상), 토종생강, 칡뿌리(갈근), 밭마늘 등이 있습니다.
이 중 대표적인 비염에 좋은 식품(차) 몇가지만 소개하겠습니다.
1) 국산 야생 참유근피(느릅나무 뿌리껍질)
- 코나무라 불리우는 유근피야 말로 비염에 좋은 음식일 것입니다. 주위 사람들 중에서도 참유근피차, 참유근피환 등으로 도움받으신 분들이 꽤 계시더라구요.
- 유근피는 성질이 평온하고, 독이 없는 음식이므로, 체질에 크게 상관없이 먹을 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 가정에서 차로 끓여드시기에는 좋을 것입니다.
한꺼번에 많이 드시는 것 보다는 적당한 농도와 양을 정하셔서 드시는 게 좋을 듯 싶네요.
차와 함께 참유근피환(비염에 좋은 밭마늘, 죽염 등으로 해서 만든 식품)이나 참유근피 가루 등을 함께 드시면 더욱 효용성이 있을 것입니다.
그 외 참유근피와 함께 비염에 좋은 식품으로는 신이화(목련꽃봉우리 말린것), 칡뿌리(갈근), 도라지, 생강, 무, 밭마늘, 오미자, 달맞이씨오일(기름) 등도 좋습니다. 이들 식품들(갈근, 도라지, 생강, 오미자, 신이화 등)과 함께 대추, 감초(대추 감초도 비염에 좋은식품이랍니다.) 등을 넣어 한꺼번에 끓여드시는 분들도 꽤 계시더라구요. 이들 식품들은 부작용이 크게 없는 편이지만 사람마다 체질이 조금씩 다르기에 처음에는 조금씩 드시다가 몸에 맞다 싶으면 차츰 양을 늘리시는 게 좋을 듯 싶습니다.(도라지, 생강, 무, 오미자, 대추, 감초 등은 폐에 좋은 식품이므로 비염에도 좋은 음식들입니다. 연근, 호박, 감자, 녹황색 야채 등도 비염에 좋은 음식이므로 가정에서 자주 드시면 좋을 것입니다. 도꼬마리로 불리는 창이자도 비염에 좋은 식품이긴 한데 독성이 있기에 꼭 법제를 하시어서 소량 드셔야 겠습니다.)
[출처] : 비염에 좋은 음식 섭취와 코세척
http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=11543
팁: 퇴근 후 매일 소금물로 코 속을 세척해 주면 비염이 깨끗이 사라지고 펑 뜰립답니다.
튜브에 소금물을 넣고 꾹 눌러 소금물이 코 속을 통과하여 입 안으로 나올 정도로 매일 반복 세척해 보세요. 눈물이 날 정도로 힘들겠지만 하고나면 개운합니다.
그 유명한 ㅇㅇㅇ운동선수가 하던 방식입니다.
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