연하게 마시는 커피의 하루 적정량은 몇 잔인가요???
보통 잠을 깨기 위해서 커피를 하루에 1잔부터 많게는 3잔까지도 마시는데요, 어떤 날은 카페인이 너무 많이 받아서인지 오히려 일의 효율이 떨어지더라고요. 커피를 연하게 해서 마시는데 이때 커피의 하루 적정량은 몇 잔 정도인지 궁금합니다.
안녕하세요. 신기한친칠라145입니다.
커피에 들어 있는 대표적인 화학물질은 카페인으로 중추신경에 자극을 준다. 커피를 마신 후에 졸음이 달아나고 약간의 긴장감을 느끼는 것은 카페인의 효력이 실력을 발휘하기 때문이다. 200 밀리리터 기준, 한 잔의 커피에 포함된 카페인은 대략 50에서 150밀리그램 정도이다.
1. 카페인 음료 하루 권고량은?
150mg으로 커피음료 2잔, 카페인음료 2캔만 마셔도 초과할 수 있으니 주의가 필요해요.
청소년의 카페인 최대일일섭취권고량은 몸무게 1kg당 2.5mg으로 60kg 기준 150mg입니다.
2. 많이 섭취하면 부작용이 있어요
수면장애, 두통, 빠른심장박동 등이 나타나고, 피로회복에는 도움을 주지 않아요.
3. 고카페인 음료 표시 확인하세요
고카페인 함유 식품에는 주의문구, ‘총 카페인 함유량’이 표기되어 있어요!
[출처] 대한민국 정책브리핑 (www.korea.kr)
안녕하세요. 흡족한부엉이46입니다.
전 진하게 텀블러 가득해서 커피내려서 마십니다 보통 기계로 내려서 먹는 커피는 1~2잔은 몸에 별영향 끼지지 않는다네요 연하게 드시니3잔도 괜찮아요 커피를 기름종이에 내려서 하루에 1~3잔 정도 먹으면 심장병에 좋다는 연구결과도 있는데 일반기계로는 그효과가 미미하니 참고 하세요
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
보통 커피 적정랸은 하루 4잔 400mg까지는 무리가 없다고 하지만 개인차가 있어거 효율성이 떨어지신다면 커피을 줄이시는게 좋을거 같습니다
