다이어트 효과적으로 하는방법?
다이어트를 시작 하는데 항상 작심3일이 되곤하네요 실패없이 효과적으로 할수있는 팁이있을까요?또 다이어트에 좋은 음식이 있음 알려주세요.
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 다이어트는 정말 꾸준함이 필요합니다.
쉬지 않고 하루에 40분 정도 꾸준히 달리기만 해주셔도
포기 하지 않으시면 살 무조건 빠집니다.
음식은 셀러드나 계란 흰자 닭가슴살이 좋습니다.
안녕하세요. 파라오입니다.
운동을 하세요 (유산소)
굶어서 빼는건 최악이구요
미용사시면 낮에 활동하시고 밤에 활동량이 없는걸로 예상 됩니다.
아침 점심은 일반식 드시고
저녁을 고구마 1개 ~ 1개반 정도와 닭가슴살 100~150 그람 브로콜리 4개~5개 파프리가 4분의1 이정도 드세요 물 많이 드시고요 하루 2L 이상 추천 드립니다. 하루 운동 시간이 부족하시더라도 집에서 스쿼트 100개씩이라도 꾸준히 하시면 많은 도움이 될것이고
스쿼트는 인체 가장 큰 근육의 대퇴부 근육에 많은 도움이 됩니다.
허벅지 근육이 발달하면 기초대사량이 높아져서 가많이 있어도 소비 칼로리가 높아 지게 됩니다.
안녕하세요. 재빠른여치50입니다.
정말 여러가지 해봤습니다
먹으면 살빠진다는 약, 배에 차고 있으면 진동이 오면서 빠진다는 기구 등
셀수 없이 여러번 시도했는데 저도 다 실패 작심사일이었어요ㅠ
지금은 나름 성공했다 할정도로 살 많이 뺐는데
먹는거도 중요하지믄 결론은 운동이더라구요.
지금이라도 가까운 헬스장 끊으셔서 매일매일 뛰어보세요
돈아까워서라도 꼭 매일매일 가시구요
무작정 뛰는거보다 웨이트 후에 뛰는걸 추천드리구요
꼭 성공하시길 바랍니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
다이어트를 하려면, 빵, 과자, 탄산, 아이스크림 등은 절대 먹지 않아야 합니다.
달달한 것들은 일체 멀리해야 합니다.
가급적 탄수화물도 백미 보다는 현미나, 잡곡을 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 행동이입니다. 간단한 거라도 매일 하는 습관을 길들어보시면 어떨까요? 제 경우에는 만보기 어플 2-3개 깔아서 오늘은 이거 꼭 충족하고 만다 이런식으로 하거든요... 그래서 푼돈이지만 돈도 벌고 건강도 챙긴다는 식으로 하고 있어요 뭔가 목표를 갖고 한다면 다른 다이어트 할 때도 지속적으로 할 수 있지 않을까요?
안녕하세요. 갑자기 음식을 줄이면서 하는 다이어트는 성공하기 어렵습니다. 양은 조금씩 줄이고 운동을 꾸준히 해야겠죠 저는 저녁엔 삶은달걀 2개와 녹차를 연하게 물 500밀이 티백 1개 보름정도 지나니까 효과가 나타나기 시작했습니다
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.다이어트를 효과적으로 하는 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 적절한 식습관 꾸준한 운동 충분한 수면을 취하는 것입니다.
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