긴장이 되면 과몰입하게 되는데 어떻게 하면 좋을까요?

저는 무슨 일이든 긴장하게 되면 과몰입하게 되는 경향이 있는데

어떻게 하면 과몰입하는 것에서 벗어나서

좀 차분하게 일을 처리할 수 있을까요?