식욕이 억제가 안되요 어떻게 해야 할까요?
좋아하는 음식이나 간식거리만 보면 식욕이 억제가 안돼요 ㅠ 다이어트를 하고싶은데 군것질을 너무 많이 해요 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 풋풋한동고비266입니다.
예전에 티비에서 본 내용인데
군것질을 자제하기 힘들면 양치를 자주하는게 효과가 있다고 합니다.
아무래도 맛이 덜 할테니까요.
안녕하세요. 화려한공작새61입니다.
식욕을 억제하려면 의지가 가장 중요합니다. 의지로도 안되면 약의 도움을 받는 것도 괜찮습니다.
안녕하세요. 떳떳한비단벌레145 입니다~!
음식을 보면 바로 식욕이 자극되는 것은 자주 일어나는 문제 중 하나입니다. 그러나 식욕을 억제하는 방법도 많이 있습니다. 이를 위해서 몇 가지 팁을 제시해드리겠습니다.
다이어트에 맞는 음식을 먹어보세요: 칼로리가 낮고 영양가가 높은 식품, 예를 들어 채소, 과일, 닭가슴살 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다.
군것질 대신 간식 대용품을 사용해보세요: 저칼로리 간식 대용품, 예를 들어 과일, 채소 스틱, 또는 아몬드와 같은 견과류를 군것질 대신 먹어보세요. 이런 간식들은 칼로리가 적지만 포만감을 유지할 수 있어 식욕을 억제할 수 있습니다.
물을 많이 마시세요: 물은 식욕을 억제하는 데 매우 효과적입니다. 물을 마시면 배가 부풀어서 더 이상 음식을 먹을 수 없게 만들어줍니다. 또한 물은 체내 독소를 제거하는 데도 효과적이므로 건강에도 좋습니다.
먹는 속도를 늦추세요: 먹는 속도를 늦추면 배부름을 더 느끼게 되어 식욕을 억제할 수 있습니다. 또한 천천히 씹어 먹으면 음식을 더 잘 삼키게 되어 소화도 잘 되어 체중 감량에 도움이 됩니다.
스트레스를 줄이세요: 스트레스는 식욕을 자극시키는 요인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 요가, 명상, 운동, 취미활동 등이 있습니다.
위와 같은 방법들을 조합하여 다이어트를 하면서도 식욕을 억제하고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 그러나 극단적인 다이어트나 굶는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으니 조심해야 합니다.
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
저도 먹는 걸 엄청 좋아해서 눈 돌아가는데 정신력으로 버티는 수 밖에 없습니다! 식욕 억제를 위해 약을 복용하시면 부작용이 발생할수도 있으니 일부로라도 조금만 드시거나 다이어트를 위해 피티를 끊어보시는 것도 괜찮은 것 같아요!