하체근육 키울려면 어떤 운동이 적합한가요?

Question

나이들수록 하체운동 열심히 해야 한다고 하던데 어떤 운동들을 해야 할까요?

단순히 하체운동만으로 근육이 붙지는 않을거 같고 음식도 잘먹어야 되는데 음식조 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 하체 근육을 키우려면 헬스장 머신을 사용하시는 것이 관절에 무리도 덜 가면서 효과는 더 빠르게 보실 수 있습니다. 그러니 맨몸으로 조금 하시다가 헬스장에 가셔서 하체 머신 등을 사용해 보세요.

Answer 2

하체 운동만으로 근육이 붙을거 같지 않다가 도대체 어떤 말씀이실까요..

하체운동을 해야 근육이 붙는겁니다.

가벼운 스쿼트부터 시작해보고 생각하세요.