좋은 잠을 자기 위한 수면 습관이 있을까요???

Question

종종 수면에 문제가 있어서 하루 종일 피곤하고 기운이 없는날이 있습니다.

이런 수면 문제를 해결하고 숙면을 취하기 위해 어떤 수면 습관을 가질 수 있는지 궁금합니다.

좋은 수면을 위한 습관이 무엇인지 숙면에 악영향을 주는 원인들이 무엇이 있는지 알려주세요.

Answer 1

깊은 수면을 위해서 자기전 스마트폰 안하기 밝은 빛 피하기 등이 있습니다.

또 자는 환경은 최대한 어두운 것이 좋습니다.

자기 전에 명상을 하는 것도 수면에 도움이 됩니다.

Answer 2

잠을 깨지 않고 푹 자는게 좋지요 자기 전 화장실 다녀오시고 안막커튼 쳐서 빛이 안들어오게 하는게 좋습니다 휴대폰도 자기 전엔 되도록 안만지시는게 좋아요 

Answer 3

수면하기 한시간 전에는 휴대폰을 하지말고 가볍게 스트레칭을하거나 미지근한물로 가볍게 샤워를 해주면 아주 좋다고 하더구요..