만성피로에 도움되는 영양성분은 어떤것들이 있을까요?

Question

안녕하세요.

만성피로로 인해 고민이 많습니다.

잠도 잘 못자서 많이피로하고 피부도 칙칙해져 가는거같아서 속상합니다.

잘챙겨 먹으려고 노력하고 산책이라도 부지런히 다니는데 영 피로감이 사라지질 않네요

이럴땐 어떤영양성분을 채워줘야할까요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

보통 피로 회복과 관련해서는 고함량 비타민B군이 함유된 종합비타민 제품을 우선적으로 권해드립니다. 이러한 비타민B군이 체내 에너지 생성과 관련되어 피로 회복 등의 증상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

이러한 종합비타민을 드셔도 효과가 없다고 느끼시는 만성피로인 분들은 부신피로증후군에 도움을 주는 제품들을 추천드립니다.

육체적 또는 정신적으로 피로하고 스트레스가 많은 분들은 스트레스에 대항하는 호르몬을 생성하는 부신이라는 장기의 기능이 저하되면서 만성피로와 같은 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 부신의 기능에 도움을 줄 수 있는 성분이 대표적인 것이 판토텐산 성분이고, 이러한 판토텐산의 함량이 충분히 함유 되어 있는 제품을 복용해 보시는 것이 좋습니다.

제품을 고를실 때에는 단순히 판토텐산만 함유되어 있는 제품보다는 판토텐산이 최대의 효과를 나타내기 위하여 다른 비타민B군이나 코엔자임큐텐 등이 함께 함유된 제품이 좋습니다. 그리고 부신은 마그네슘의 소비가 많은 장기이기 때문에 마그네슘을 추가로(가능하면 칼슘, 마그네슘, 미네랄이 함께 함유된 제품이면 더 좋습니다.)같이 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이러한 제품 이외에도 홍삼 또한 만성피로에 도움을 줄 수 있으므로 품질 좋은 홍삼 제품을 복용해 보시는 것도 좋겠습니다.

답변이 도움 되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.

종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.

아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.

특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.

아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는

비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.

비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사 후 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

현재 드시고 있는 영양제는 아무것도 없으신지요?

피로회복에 가장 무난하고 괜찮은 영양제는 종합비타민B군입니다. 위장 상태에 따라 약국에서 함량을 추천해달라고 하여 구입하신 뒤 식후 복용하시면 됩니다.

비타민C도 피로회복에 도움이 될 수 있고 필수적으로 드셔야하는 영양소입니다. 비타민C는 피부도 개선해줄 수 있습니다.

이 외적으로 비타민D, 유산균 또한 기본적으로 드시면 좋은 영양소입니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다

흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해

피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다

기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고

잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다

현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데

이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다

대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도

영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다

이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3

등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다

이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인

실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을

챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다

이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히

상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고

해결책을 찾으시길 바랍니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

만성피로에는 일반적으로 비타민B군을 복용하는 것을 추천드립니다.

추가적으로 수면의 질이 안좋다면 마그네슘을 추가하시는 것이 좋고

다 드셔도 피곤이 안풀린다면 보약 계열로 드시는게 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 드시는 영양제가 없다면 종합비타민 부터 권해드립니다.

만약에 드시는 종합비타민이 있다면 마그네슘을 적극적으로 추천드립니다. 마그네슘은 피로를 회복하고 면역력에 필수적인 성분이므로 잦은 피로를 느끼시는 분들에게 효과가 있을 수 있습니다.

다만 이러한 영양제 복용 이후에도 계속 피로가 나타난다면 병원 방문 후 검사가 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 7

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 만성피로에는 종합비타민 중에서도 비타민B1이 활성형, 고함량으로 들어있는 약이 좋습니다.

2. 술을 좋아하신다면 밀크시슬, 운동을 좋아하신다면 마그네슘을 같이 드시면 피로회복에 더 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

피로회복에 기능성을 인정받은 제품은 종합비타민이나 홍삼제품정도입니다.

피로의 원인에 따라 다른 것들이 도움이 될 수도 있으나 일단 이 두가지중 한가지를 먼저 고려해보시면 될 듯 합니다.

Answer 9

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

감사합니다.^^

Answer 10

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

만성피로로 인해 고민이 많습니다. 잠도 잘 못자서 많이피로하고 피부도 칙칙해져 가는거같아서 속상합니다. 잘챙겨 먹으려고 노력하고 산책이라도 부지런히 다니는데 영 피로감이 사라지질 않네요 이럴땐 어떤영양성분을 채워줘야할까요?

- 피로가 1차적인 문제라면 비타민b 제제를 추천드립니다

Answer 11

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

만성피로에는 제일 먼저 비타민B군이 필요합니다.

비타민B군의 함량이 높은 종합비타민+종합미네랄을 드시면 좋습니다.

종합비타민은 건강기능식품보다 일반의약품으로 나온 제품을 권장드립니다.

Answer 12

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

만성피로가 있는 경우 고함량활성형비타민B군을 구매해서 드셔보시길 바랍니다.

비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 영양제로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.

약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.

Answer 13

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 비타민이 부족해지면 쉽게 피로해지므로 고함량비타민B를 추천드립니다.

Answer 14

안녕하세요. 배주성 약사입니다.

피로회복에 가장먼저 추천드리는것은 비타민B군입니다.

최근에 제약사에서 출시된 제품은 비타민B군은 대부분 고함량으로 출시되어 나오고 있습니다.

대웅제약 - 임팩타민, 렛잇비

녹십자 - 비맥스

종근당 - 벤포벨

일동제약 - 엑세라민

제일헬스케어 - 투엑스비

중외제약 - 뉴먼트

유한양행 - 메가트루

동화제약 - 비라벨

등등등

각각 장단점이 있는 제품이고,

약국마다 취급하는 제품과 취급하지 않는 제품이 있기 때문에,

약국에서 상담받으시고 선택하시는것을 추천드립니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

Answer 15

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

우선 피로회복에 도움을 줄 수 있는 대표적인 성분은 비타민 b군들이 있습니다. 영양제를 드시는 것이 없다면 가장 먼저 종합영양제를 기본적으로 구성해 보시는 것을 권해드리고 싶습니다. 가까운 약국의 약사님과 상담을 통해 적절한 제품을 선택해 보시기 바랍니다. 감사합니다 :)