가래가 많이 생길때 좋은 음식이나 차가 있나요?

제가 흡연을 하는데 최근들어 가래가 많이 생깁니다

한번은 가래 떄문에 가슴이 너무 답답해서 일부러 토를 한 적도 있어요..

혹시 가래를 좀 없애는 방법 어떤게 있나요?