아이가 늦게 자기 시작한것 같습니다.
아이가 잠을 자는 시간이 점점 더 늦어지고 있는것 같습니다. 이 경우에는 아이들에게 어떠한 영향을 주며 어떻게 해야 빨리 재울 수 있을까요?
아이의 잠자는 시간이 늦어지니 걱정이 되는 것 같습니다.
규칙적인 생활 패턴이 아이의 성장에 도움이 됩니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
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안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 자는 시간이 점점 더 늦어지고 있는 이유 중 하나는
잠들기 전 미디어 시청을 해서 이고, 다른 이유는 놀이를 더 하고자 하는 욕구가 강하게 분출 되어서 잠을 자려고 하지 않는 것입니다.
우선은 아이가 잠들기 전에는 미디어 시청을 하지 않도록 지도를 해주는 것이 좋겠구요.
잠들기 전 수면 루틴을 형성해 주는 것도 도움이 되겠습니다.
또한 아이가 놀이를 더 하고자 하는 마음으로 인해서 잠을 안잔다 라고 할 경우 아이에게 단호하게 지금은 잠을 자는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해준 후, 왜 밤 시간에는 잠을 자야하고 놀이를 하면 안되는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주도록 하세요.
그리고 아이가 잠을 잘 못자는 이유 중 또 다른 원인은 스트레스 및 하루 중 안 좋은 경험으로 인해서 이오니 아이의 스트레스가 무엇인지, 아이가 하루 중 안 좋은 경험을 한 것은 무엇인지를 파악하고 그 문제의 원인을 해소시켜 주는 것이 좋겠습니다.
하지만 아이가 잠을 잘 이루지 못한다면 수면장애 일 수도 있으니 이때는 전문의 상담을 통해서 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 남궁영원 초등학교 교사입니다.
아이들의 경우 잠을 자는 시간이 성장에 큰 영향을 미칩니다. 특히 22시~2시는 성장호르몬이 나오는 시간이기 때문에 오후 10시 정도에는 취침하도록 하시는 것이 좋습니다. 적당한 운동이나 바깥 활동을 하면 몸이 피곤해서 아이들이 일찍 취침할 수 있기 때문에 아이와 함께 간단한 운동 해보시는 것을 추천드립니다 요즘처럼 추운 날씨에는 실내 클라이밍이나 복싱 같은 것도 좋을 거 같네요^^
안녕하세요. 하혜진 보육교사입니다.
아이가 늦게 자기시작하는 것은 부모님이 늦게까지 다른 활동을 하기 때문일 것이라 생각합니다. 만약 그렇다면 아이를 재우고 다른 활동을 하시는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 늦게자는거 같다면 일정한 수면패턴을 만들어주세요 특히 일정시간에 자고일어나게해주세요
안녕하세요.
아이가 늦게 잔다면 집중력 부족, 불면증, 우울 등의 심리 문제가 야기될 수 있으며 잠을 제대로 자지 못해 예민 등의 증상이 일어나는 등의 문제가 야기될 수도 있습니다. 낮에 공부, 활동을 제대로 하는 것도 어려울 수 있어요. 그래서 아이에게 일찍 누워서 잘 준비를 하도록 하고, 편안하게 잘 수 있는 수면 환경(밝기, 소리 등)을 조성하여 아이가 잘 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 하고 잠자기 전 루틴을 정하여 몸과 마음이 준비될 수 있도록 합니다. 잠자기 전 1시간 정도는 티비, 스마트폰, 태블릿과 같은 전자기기 사용을 제한하세요. 이러한 기기의 블루라이트는 수면을 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
충분한 수면을 취하지 못할 경우, 아이는 짜증으 내거나 감정 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 피로가 쌓이면 주의력 결핍, 과잉 행동 등으로 이어질 수 있습니다. 수면 부족은 기억력과 집중력에 영향을 미쳐 학습 능력이 감소할 수 있습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 성장을 하면 할수록 점점 더 자는 시간이 늦어 지는게 맞습니다. 이는 아이들이 하고 있는 것들을 계속해서 하고 싶어하기 떄문에 잠을 이겨나가는 힘이 생기기 때문입니다. 이 경우에는 아이들에게 도움이 되는 성장 호르몬이 덜 나올 수 있다고 합니다. 따라서 아이들은 빠른시간에 재우고 오랫동안 재워주시는게 중요하다고 생각을 합니다. 이렇게 하기 위해서는 부모님께서 아이들의 수면패턴을 형성해주시는게 가장 중요하다고 생각을 합니다.
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