유산소를 대체하여 아파트 계단 타기를 실시하려고 하는데 계단을

유산소를 대체하여 아파트 계단 타기를 실시하려고 하는데 계단을 한칸씩 말고.두캰씩 타라고 본것 같은데 두칸씩 타는게 더 효과가좋나요??