건강관리
간헐적 단식을 어떻게 하는 좋나요?
간헐적 단식을 할때 사람마다 간헐적 단식을 시간을 정해 정기적으로 하는지 비정기적으로 해도 되는지, 정기적이라면 몇시간 단삭ㅇ.ㄹ 유지하는게 제일 좋은지요?
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안녕하세요.
간헐적 단식은 지속적인 식이요법으로 인한 체중감량, 혈당조절, 인슐린 민감도 향상 등의 효과를 얻을 수 있는 방법 중 하나입니다. 그러나 올바른 방법으로 진행하지 않으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
건강상의 이유로 간헐적 단식이 적합한지 확인하기 위해 건강 전문가에게 상담을 받아보시고 시작하시는 것이 좋기는 합니다.
간헐적 단식을 처음 시도하는 경우 천천히 시작하며, 단식 기간도 길게 하지 말고 짧게 시작하세요.
다양한 방법이 있지만, 대체로 16시간의 단식 기간과 8시간의 식사 시간으로 설정하시는 것이 일반적입니다.