계단오르기 몇층까지올라가는게 좋은가요?
계단오르는게 몸에 좋다고하여 올라가볼까합니다
그런데 계단오르기는하루에 몇층까지 올라가야
효과를볼까요? 층수가 아니라 시간인가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 열심히모으는사자33입니다. 층수가 낮으면 여러번 반복해야 하고 높은 층수면 낮은층수 10번 할거 5번 정도만
하면 됩니다.
목표를 정하셔서 하시면 되는데
내려올때는 반드시 엘리베이터를 이용해야 무릎이 상하지 않습니다.
안녕하세요. 너그러운누에180입니다.8층 정도가 좋을것 같습니다.단, 내려 가실땐 무릎에 무리가 갈 수 있으니엘리베이터 이용하세요.매일 매일 계단 오르기로 건강 챙기시기바랍니다.
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
20층이 적당한거같아요 시간도 30분이상 계단 타시는걸 추천드립니다 아니면 집에서 러닝머신을 타는것도 좋습니다