실내 러닝 머신과 밖에서 달리는 것과의 차이는 무엇일까요?

Question

실내 러닝 머신과 밖에서 야외 달리기는 결국 하는 행위는 똑같습니다.

그렇다면 운동 효과도 같을까요? 다르다면 어떤 이유 때문일까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 과학전문가입니다.

실내 러닝과 외부에서 달리는 것을 생각했을 때는 외부에서 달리는 것이 더 에너지 소모가 많습니다.

그 이유는 외부에서 달리기는 지면에 따른 변화와 주변 환경에 따른 변화 때문에 달리는 도중에도 여러 가지 근육활동을 조정을 해야 될 상황이 많기 때문입니다.

반면에 실내에서는 온도 변화가 적고 지형 변화가 없는 상태에서 뛰기 때문에 매우 안정적으로 온도의 운동의 강도를 조절할 수 있으며 외상의 위험이 적기 때문에 운동의 효율성을 높일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

실내 러닝 머신과 야외 달리기는 비슷한 운동 형태이지만, 운동 효과는 차이가 있을 수 있습니다.

실내 러닝 머신의 경우, 기계적인 운동으로 인해 지면과의 충격이 줄어들어 부상 위험이 감소할 수 있습니다. 또한 기계의 속도나 경사를 조절하여 운동 강도를 조절할 수 있으므로, 운동 강도를 더 정확하게 조절할 수 있습니다. 반면 야외 달리기의 경우, 지형이나 기상 조건 등 외부 환경적 요소에 따라 운동 강도가 상대적으로 불안정할 수 있습니다.

하지만 야외 달리기는 천연적인 지형을 따라 운동하므로 다양한 근육을 사용하게 되어 실내 러닝 머신에 비해 더 많은 근육을 발달시킬 수 있습니다. 또한 야외에서 운동하면서 자연의 경치와 공기를 즐길 수 있어 스트레스 해소 효과도 높습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.

운동효과는 동일합니다.

단지 효율성의 차이 공간활용의 차이 그리고 실내외인 차이가 있죠.