실내에서 러닝 머신 하는 것과 외부에서 러닝하는 것은 어떤 차이가 있나요?

Question

실내에서 러닝 머신으로 뛰는 것과

외부에서 실제로 뛰는 것에는

어떤 차이점이 있는 것인지 궁금합니다.

거의 비슷한 효과가 있지 않을까 해서요.

Answer 1

외부에서의 러닝과 실내에서의 러닝은 생각보다 큰 차이가 있습니다.

실제로 뛰어보면 동일한 속도라고 하더라도 외부에서의 러닝이 운동효과는 더 뛰어나고,

뇌과학적으로도 야외 러닝이 더 효과적인 것으로 증명이 되었습니다.

이는 뇌가 받아들이는 환경에서의 차이 때문인데..

도움이 될 듯 하여 아래 블로그 링크 전달 드립니다.

실제 뇌과학과 러닝에 관련된 내용 입니다.

https://2spapa.com/entry/%EB%9F%AC%EB%8B%9D%EC%9D%80-%EB%87%8C%EB%A5%BC-%EC%B6%A4%EC%B6%94%EA%B2%8C-%ED%95%9C%EB%8B%A4-%E3%85%A3-%EB%9F%AC%EB%8B%9D%EA%B3%BC-%EB%87%8C%EA%B3%BC%ED%95%99

Answer 2

실내에서 러닝머신을 하는거소가 야외에서 러닝을 하는것은 약간의 차이가 존재하는데

러닝머신은 일정한 속도로 운동을 할수가 있어 페이스를 유지하는데 도움이 되는 장점이 있습니다.

하지만 그냥 반복적인 수행일 뿐이라 지루함을 쉽게 느끼게 되고,

야외에서 운동을 하는것은 주변에 풍경을 보며 달릴수 있어 스트레스 해소에 좋고

페이스도 내가 설정할수있기때문에 운동자체에 더욱 집중을 할수있게 되는것 같습니다.

Answer 3

큰 차이는 없습니다만, 외부에서 하면 본인의 체력 등에 따라 점차 속력이 느려지는 등의 변화가 있으나, 실내에서 하는 경우에는 비교적 속력이 고정적이라는 점에서의 차이가 나타날 수는 있습니다.

Answer 4

안녕하세요

실제로 운동하는 것은 큰 상관이 없습니다. 실내에서 운동하면 외부 환경에 영향을 받지 않고 다치지 않게 운동할 수 있습니다. 추운 겨울에는 밖에서 러닝을 하게 되다보면 근육이 잘 풀어지지 않아 무리하게 움직이면 근육이 놀라게 될 가능성도 있으니 조심하셔야 합니다.