수면제에 대해 고민이 되시는군요. 수면제는 장기간 사용하시다 보면 의존성과 같은 문제가 발생할 수 있기는 합니다. 다만 정말 필요할 때 한 번씩 복용하는 정도로는 의존성에 대해 걱정하실 필요는 없겠으니 한 번은 병원에서 상담받아보시기 바랍니다. 수면제에 대해서 고민이 되신다면 평소 수면환경을 점검해보실수 있는데 충분히 어둡고 조용하며 쾌적한 환경인지를 확인해보시면 되겠습니다.
수면제의 일부는 의존성이 있습니다. 그래서 자주, 장기적으로 사용하는 것보다는 단기간만 사용하는 것이 좋지요. 그 외에는 수면 위생 개선을 해 보는 것도 좋습니다. 가벼운 운동이나 샤워, 카페인이나 음주 금지, 잠 들기 전에는 전자 기기 사용 금지, 평소 스트레스 관리가 도움이 되겠지요.
