불면증이 너무 심해요. 수면제말고 잠이 잘오게하는 방법있나요?

불면증으로 수면제 처방받아 먹고있는데 수면제를 먹고나면 다음날 몸이 너무 힘들어서 수면제말고 불면증치료할수 있는 좋은방법있나요?