20대 3교대 직장인인데 어떤영양제를 필수로 먹으면 좋을까요?

Question

20대 3교대 직장인인데 어떤영양제를 필수로 먹으면 좋을까요?

4조3교대 근무중입니다 멀티비타민이나 오메가3 정도는 챙겨먹고 매일 헬스도 하고 있습니다. 요즘들어 잠이 길어지는거 같아서 고민입니다. 이럴땐 어떤 영양제를 먹으면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤낮이 바뀌면 기본적으로 면역력이 떨어져 질병에 취약한 몸 상태가 되기 쉽습니다. 따라서 몸 전체 면역력 향상을 위해 유산균과 vit d를 꾸준히 섭취하는걸 추천드리며, 피로회복을 위해 고함량 vit b군이 포함된 종합비타민을 추천드립니다. 멀티비타민을 드시고 계시면 비타민b군 함량을 한번 확인해 보세요. 인터넷 판매제품의 경우 함량이 낮은 경우가 많습니다. 추가로 많이 피곤하신 날은 액상형 아미노산제도 같이 드셔주시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

많이 피곤하시겠어요.

활동적이시고 운동도 좋아하신다고 하니 비타민B를 추천드립니다.

종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.

아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.

특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.

아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는

비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.

비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 멀티비타민과 오메가3 드시고 계시니 여기에 추가적으로 드실만한 영양제로는

보편적으로는

항산화 작용을 하는 비타민C군

한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군

야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄

정도 보충해주시는 걸 권해드립니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 복용하시는 이유에따라 추천되는 성분이 차이가 있을 수 있습니다.

그래서 상담을 통해서 성분을 선택받으시는것을 추천드리구요,

어쨋든, 일반적으로 많이 복용하는 성분의 경우는

종합비타민, 유산균, 비타민디, 오메가3, 칼슘마그네슘, 밀크씨슬 등이 있습니다.

다 복용하면 좋겠지만, 선택을 하실것이기에,

본인이 필요하신 성분을 우선순위로 두시고 선택하시면 되겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. :)

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 활성형 비타민 B군을 권합니다.

-3교대를 하실 경우 에너지가 정말 많이 필요합니다. 우선 충분한 영양공급이 필수적이고, 추가적으로 피로회복/에너지활성/세포성장에 필요한 비타민 B군을 꾸준히 드시는 것을 권합니다. 활성형비타민(벤포티아민)은 우리 몸에 흡수를 증가시킨 비타민입니다. 활성형비타민은 약국에서만 판매하니 약사와 상담 후 구매하는 것을 권합니다.

2. 추가적으로 마그네슘을 권합니다.

-마그네슘은 수면유도, 근육이완 등에 도움을 줍니다. 평소 피곤하거나 잠을 잘 자지 못하는 경우 마그네슘을 꾸준히 드시면 도움을 받을 수 있습니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 피로회복영양제인 비타민b군을 추천합니다.

피로의 종류에 따라

육체적 피로 - 벤포티아민(B1)제제

정신적 피로 - 푸르설티아민(B1)제제

등을 복용하면 됩니다.

벤포티아민 성분 제품으로는 비맥스메타,벤포벨,임팩타민 등이 있고,

푸르설티아민 성분 제품으로는 아로나민골드,엑세라민엑소,액티넘 등이 있습니다.

추가적으로 아르기닌 성분의 제품을 먹으면 피로회복에 많은 도움이 됩니다.

포텐시에이터,라라올라 등이 있습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

활동을 시작하기 전 첫끼를 먹고나서 고함량비타민B군을 식후즉시 1정씩 복용해보세요.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.