안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
혈당을 잘관리한다는 것은 공복혈당이 80-120, 식후혈당이 180 그리고 취침 전의 혈당수치가 100-140MG/DL로 유지된다는 것입니다
혈당수치를 관리하기 위해서는 고혈당을 일으킬수 있는 고당분 고지방 음식을 피하고 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부한 식품을 선택하는것이 좋습니다
규칙적인 식사가 도움이되고요
식후운동은 혈당수치를 낮추는데 효과적이라고 알려져 있는데 특히 식사이후에 산책이나 스트레칭을 하는게 좋습니다