안녕하세요. 갸름한텐렉164입니다.
살도 빼고 근육량도 늘리고 싶으시면 컨디셔닝 운동이 좋습니다. 유산소만 하기보다 팔굽혀펴기나 스쿼트를 갯수를 늘리고 쉬는 시간이 적게해도 상당히 숨차고 칼로리 소모량이 큽니다. 버피운동이랑 계단오르기도 근육량은 늘고 체지방은 잘 태워집니다.
당연히 식단도 같이 해주시는것이 좋고 그것보다 보통 살빠지는게 1~2주는 꾸준히 해줘야 붓기가 빠지고 점점 살빠지는게 보여서 꾸준히 해주셔야해요.
2주만 참고해보시면 그때부터는 생각보다 잘빠져요 힘내세요!
