운동 중에 뱃살 빼는데 가장 효과적인 운동은?
헬스장에서 할 수 있는 운동과 집에서 할 수 있는 운동 중에 뱃살 빼는데 가장 효과적인 운동이 궁금합니다
안녕하세요. 포근한기러기입니다.
다른것보다 뱃살에는 적당한 유산소 운동과 근력운동을 병행해주시는게 좋아요!
너무 천천히 걷는 런닝머신은 유산소 효과가 적구요 빠른 걸음 및 가벼운 조깅정도로 40분이상 해주시면 좋구요. 근력 코어운동으로는 윗몸일으키기 및 플랭크 동작을 해주시면 좋아요!
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는 운동은 윗몸일으키기를 꾸준히 해보세요 좁은 공간에서도 할수 있어 언제든지 할수있어요~
안녕하세요. 조용한참새179입니다.운동중 뱃살빼는데 효과적인 운동은 무조건 유산소 운동입니다. 집에서 할수있는운동은 스쿼트 그리고 식사량줄이는정도 뿐인듯하네요. 밖에서 유산소 운동1시간반이상 꾸준히 해보세요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
천국의계단 운동효과 아주좋아요 집에서는 계단오르기가 효과 좋고 플랭크도 효과있습니다.
