비타민이나 영양제는 자기전에 먹는게 좋은가요?
요즘 비티민이나 영양제 등을 챙겨먹다보니 한번에 5~6알은 먹는것같아요. 근데 이걸 자기전에 먹는게 좋을지 아침에 일어나서 먹는게 더 좋은지 궁금하네요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민이나 영양제의 종류에 따라 식전이나 식후, 아침이나 저녁 등 더욱 효과적으로 복용할 수 있는 시간이 다릅니다
제품이나 성분을 말씀해주시면 더욱 정확한 답변이 가능합니다
5~6알을 한번에 드시는 편이라면 아침이나 점심 시간에 복용하시는 것을 추천드립니다
저녁이나 자기전에 복용할 경우 몸이 너무 활성화되어 수면에 방해가 될 수 있기 때문입니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민 중 비타민B군은 체내 신진대사를 높여주는 효과를 갖고 있어
자기전에 복용하는 것은 오히려 수면장애를 일으킬 수 있기에
권장되지 않습니다.
또한 비타민C는 속쓰림, 위장장애 등이 나타날 수 있어
자기전 공복상태 복용하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민은 에너지 대사에 관여하고 신경계에 관여하기 때문에 활동량이 많은 낮시간에 복용하는 것이 좋습니다. 자기 전에 복용하면 수면에 방해가 될 수도 있기 때문입니다. 또한 속쓰림, 울렁거림 등의 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 따라서 비타민제는 아침이나 점심 식사 후에 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민, 영양제들은 서로 상호작용만 없다면 여러가지를 한꺼번에 드셔도 상관없습니다.
비타민제는 아침이나 점심식후가 좋고 다른 영양제는 성분이나 이름을 알려주시길 바랍니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 이경록 약사입니다.
취침 시간에 비타민이나 영양 보충제를 섭취하는 것은 수면을 방해하거나 소화 장애를 일으키지 않는 한 일반적으로 괜찮습니다. 그러나 제조업체의 지침을 따르고 의료 제공자와 상의하여 개인의 필요와 건강 상태에 따라 복용하기에 가장 좋은 시간을 결정하는 것이 가장 좋습니다. 또한 일부 비타민과 보충제는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 의사나 약사와 영양제에 대해 상의하는 것이 중요합니다.
