같이먹으면 좋지 않은 영양제는 무엇인가요?

Question

ㅡ안녕하세요,

현재 식물성오메가 3

종합미타민

철분제

칼슘

유산균

루테인 정도를 매일 복용하고있는데

이 중에 혹시 같이 먹으면 좋지 않은

영양제가 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

영양제를 여러가지를 드시는 것은 일단 몸에서 만들어지지 못하는 부분을 보완하기 때문에 좋은것 같습니다.

그러나 동시에 섭취하는 것 보다 시간간격을 두고 섭취하시면 좋으실것 같습니다.

여러가지를 드시고 계시는데 오전 오후 저녁, 그리고 식전, 식후로 나눠드시면 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.

철분과 칼슘은 함께 섭취할 경우 상호 흡수가 감소할 수 있습니다. 철분을 함께 섭취하는 식품에는 고기, 생선, 효모, 곡물 등이 있으며, 칼슘이 풍부한 식품에는 우유 및 유제품이 포함됩니다. 철분과 칼슘 함께 섭취해야 할 경우, 각각을 다른 시간에 복용하거나 음식 간격을 두어 섭취할 수 있습니다.