안녕하세요. 길병철 약사입니다.
비타민C의 권장섭취량 및 효과에 대해 궁금하신 것 같습니다.
비타민C의 최소 요구량은 100mg로, 이 이하로 섭취시 괴혈병이 생기게 됩니다.
1000mg 섭취는 일반적인 영양제 용량이며, 항산화, 피로회복, 면역기능 강화 등의 효과를 누릴 수 있어요.
다만, 1000mg자체로는 체감 효과가 크진 않은 것으로 알고 있습니다.
한국에서 정한 최대 섭취량(상한 섭취량, 안전하게 먹을 수 있는 최대섭취량)은 2000mg이며,
이 양을 넘게 될 경우, 속쓰림, 설사와 같은 위장장애 및 신장 결석의 위험이 증가하게 됩니다.
메가도스는 보통 2g을 넘게 섭취하는 것을 말하며, 이 부분은 아직 의학계에서 논란이 많으며
표준 치료법으로 인정된 방법은 아닙니다. 질병 치료 목적, 심각한 피로 회복 등을 위해 사용하는 용량입니다.