마늘의 효능은 어떤것들이 있을까요?
마늘에 효능에대해 알고싶습니다
효능
1. 강력한 살균 및 항균 작용
2. 체력증강, 강장효과 및 피로회복
3. 정력증강, 동맥경화 개선, 신체노화 억제, 냉증, 동상 개선 작용
4. 고혈압 개선 작용
5. 당뇨 개선 작용
6. 항암작용
7. 아토피성 피부염의 알레르기 억제 작용
8. 정장 및 소화촉진 작용
9. 해독작용
10. 신경안정 및 진정 작용등이 있다고 합니다.마늘의 효능에 대해 알려드립니다.
마늘의 효능
1. 마늘은 혈액 순환을 촉진시킨다 .
마늘에는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B는 호모시스테인 수치를 낮추는데 꼭 필요한 성분이다. 이 성분은 혈관을 수축시키는 역할을 하며 다음과 같은 여러 가지 건강 문제의 원인이 되기도 한다.
2. 마늘, 천연 항생제
정말 그렇다. 마늘은 강력한 항생제로 요즘 들어 다시 약으로 사용하고 있다. 규칙적으로 마늘 한 쪽 섭취를 하면 다음과 같은 면에서 효과가 있다.
3. 마늘은 간에 좋다 .
무엇보다 마늘에는 해독 작용이 있다. 체내 독소나 기생충, 간에서 처리할 수 없는 수은 같은 중금속 배출에 도움이 된다.
4. 마늘은 충혈 완화제이다 .
폐 관련 건강 문제를 앓고 있는가? 자주 감기에 걸리고, 폐에 가래 같은 것이 가득 차 있다면 마늘로 효과를 볼 수 있을 것이다.
5. 마늘은 피부 관리에도 좋다 .
의외라고 생각할 수도 있겠지만 흥미로운 사실이다. 매일 공복에 마늘 한 쪽 섭취를 하면 피부가 더 부드럽고 탄력이 생긴다. 마늘로 아름답고 더 젊어 보이는 피부를 가꿀 수 있다.
6. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다 .
마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있다. 알리신은 심혈관 건강 보호에 도움이 된다. 효과가 꽤 강력해서 하루에 마늘 한 쪽을 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치를 9% 낮출 수 있다.
7. 빈혈이 있다면 하루에 마늘 한 쪽을 꼭 챙겨 먹자 .
면역력을 키우고, 여러 가지 질병으로부터 몸을 보호해주고 마늘은 혈액의 상태를 건강하게 만들어준다.
여러 가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있고 마늘은 위액 생성을 활성화시켜 소화에도 도움이 된다.
8. 소화기에 좋다.
위산을 더 많이 생성해 음식의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 해주고 간과 췌장의 기능이 활성화된다.
출처 : 건강을 위한 발걸음
마늘에 효능이대해 알려드리겠습니다
첫번째로 미늘은 항암효과가있습니다
하지만 열을 가열하여 조리했을 시 알라신 성분이
파괴 될수 있으므로 주의하세요
두번째로 마늘은 항암효과뿐
혈중 콜레스트롤 수치도 낮춰줍니다
세번째로 노화방지에 도움이됩니다
피부노화는 물론 체네.장기 노화까지 억제및예방할수
있습니다
마늘은 원래 약으로 많이 사용해온 재료 중 하나이다. 수 세기 동안 마늘은 모든 나라에서 요리를 할 때 사용해온 향신료, 그 이상의 존재였다. 오래전부터 마늘의 황 성분과 화이토뉴트리언트 성분은 병에 좋다고 전해져 내려오고 있다. 마늘이 뱀파이어뿐만 아니라 여러 가지 질병과 유행병도 쫓는다고 믿는 이유가 바로 여기에 있다.
하루에 마늘 한 쪽 섭취에는 어떤 효능이 있을까? 이 글에서는 어디에서나 흔히 볼 수 있는 마늘의 다양한 효능을 소개한다.
1. 마늘은 혈액 순환을 촉진시킨다
마늘에는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B는 호모시스테인 수치를 낮추는데 꼭 필요한 성분이다. 이 성분은 혈관을 수축시키는 역할을 하며 다음과 같은 여러 가지 건강 문제의 원인이 되기도 한다.
호모시스테인 수치가 높으면 혈액이 걸쭉해지고 어혈이 생긴다.
혈전이 생길 위험이 높아진다.
호모시스테인 수치가 높으면 관상동맥질환에 걸릴 위험이 높아진다.
공복에 마늘 한 쪽 섭취를 하면 이와 같은 문제를 치료하는데 도움이 될 수 있다.
이 글도 읽어보자: 고혈압 치료를 위한 4가지 마늘 활용법
2. 마늘, 천연 항생제
제2차 세계대전 때 약이 부족해서 그 대신 마늘을 사용했었다는 것을 알고 있었는가?
정말 그렇다. 마늘은 강력한 항생제로 요즘 들어 다시 약으로 사용하고 있다. 규칙적으로 마늘 한 쪽 섭취를 하면 다음과 같은 면에서 효과가 있다.
면역력을 키워준다.
감염된 것을 치료해준다.
상처를 빨리 치유해준다.
감기나 독감에도 좋다.
3. 마늘은 간에 좋다
무엇보다 마늘에는 해독 작용이 있다. 체내 독소나 기생충, 간에서 처리할 수 없는 수은 같은 중금속 배출에 도움이 된다.
마늘에는 비타민 A, B, C 가 풍부하게 함유되어 있고, 간 기능을 활성화시킨다.
염증 치료 및 지방간에 도움 된다.
아침에 일어났을 때 눈 아래가 불룩해져있거나, 얼굴이 붓거나 입에서 쓴맛이 날 때는 간이 과부하 상태라는 것을 뜻한다. 이러한 경우에는 마늘을 먹으면 도움 된다.
4. 마늘은 충혈 완화제이다
폐 관련 건강 문제를 앓고 있는가? 자주 감기에 걸리고, 폐에 가래 같은 것이 가득 차 있다면 마늘로 효과를 볼 수 있을 것이다.
마늘은 폐 관련 문제를 치료하는 천연 항생제이자 충혈 완화제이다.
축농증이나 기침이 심할 때 마늘로 시럽을 만들어 먹거나 미스트를 만들어 사용할 수 있다.
5. 마늘은 피부 관리에도 좋다
의외라고 생각할 수도 있겠지만 흥미로운 사실이다. 매일 공복에 마늘 한 쪽 섭취를 하면 피부가 더 부드럽고 탄력이 생긴다. 마늘로 아름답고 더 젊어 보이는 피부를 가꿀 수 있다.
마늘에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보호하고, 피부를 재생시킨다.
세포 재생을 촉진시키고 여드름을 없애준다.
이런 효능을 보려면 공복에 물을 한 잔 마신 뒤에 마늘 한 쪽을 먹으면 된다.
6. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다
마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있다. 알리신은 심혈관 건강 보호에 도움이 된다. 효과가 꽤 강력해서 하루에 마늘 한 쪽을 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치를 9% 낮출 수 있다.
여러 연구에서 이런 결과가 나타났다. 중국의 Institute of Toxicology at Shandong University 에서 진행된 연구에서 연구진들은 심혈관 건강에 미치는 효과가 상당하다고 설명했다.
사실 스페인 심장 재단에서는 마늘이 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적이지만, 함유된 항생 성분과 항균 성분으로 해독 효과도 뛰어나다고 설명한다.
7. 빈혈이 있다면 하루에 마늘 한 쪽을 꼭 챙겨 먹자
살다 보면 언젠가 철분이 부족한 시기가 온다. 식단에 마늘도 추가해보면 어떨까?
면역력을 키우고, 여러 가지 질병으로부터 몸을 보호해준다.
마늘은 혈액의 상태를 건강하게 만들어준다.
여러 가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있다.
마늘은 위액 생성을 활성화시켜 소화에도 도움이 된다.
이 글도 읽어보자: 피로와 두통을 물리치기 위한 30가지 철분 식품
8. 소화기에 좋다
하루에 마늘 한 통을 전부 먹으라고 하는 게 아니다. 중요한 점은 균형 있게 섭취하는 것이다.
어떤 사람들의 경우에는 마늘 몇 쪽을 먹으면 고통을 느낀다. 하지만 좀 익숙해지면 며칠 내에 효과를 볼 수 있을 것이다.
소화에 좋다.
위산을 더 많이 생성해 음식의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 해준다.
간과 췌장의 기능이 활성화된다.
마늘을 규칙적으로 먹지 말아야 할 때
마늘은 피를 묽게 한다. 어혈을 치료하기 위해 어떤 약을 복용하고 있다면 매일 먹는 것은 피해야 한다.
갑상선 기능 항진증이 있다면, 마늘에 요오드가 많이 함유되어 있으므로 매일 먹는 것은 피하는 것이 좋다.
심장 관련 문제를 치료하기 위해 마늘 캡슐을 섭취 중이라면, 마늘을 아침에 먹는 것은 피해야 한다.
출처 : https://steptohealth.co.kr/8benefits-of-eating-a-clove-of-garlic/
마늘의 효능
세균성 질병 예방
마늘 속 매운 성분은 알리신이라는 성분 때문입니다
알리신이라는 성분은 12배로 묽게 해도
결핵균,디프테리아균,이질균,티푸스균 등에
향균작용 효능이 있으며 감기나 식중독,
피부평 등 각종 세균성 질병에 도움이 됩니다
혈중 콜레스테롤 개선
혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고
혈관 내 혈액응고를 예방하여
동맥경화증의 진행을 차단해주고 심장병에
도움이 되며 마늘 추출물을 하루에 1g씩 복용했을 때
콜레스테롤과 중성지방이 60~70%줍니다
피로회복
알리신성분과 비타민B1과 결합하면
알리티아민이 됩니다 이 알리티아민이라는
성분은 체내에서 분해되지 않고 저장되어
흡수력이 높아지기 때문에 신진대사를 원활하게
해주고 피로회복과 체력증진에 효능을 보입니다
각기병 예방
각기병이란 다리가 붓는 병으로
비타민B1의 부족이 대표적 원인으로
마늘을 섭취함으로 인해 보충해 줄 수 있으며
똑같이 백미를 주식으로 하는 우리나라와 일본을
비교했을 떄 우리나라가 일본에 비해 각기병 환자가
훨씬 적은 것으로 알려져 있습니다
마늘의 대표적인 효능은 살균·항암효과, 항균작용, 빈혈완화, 저혈압 개선 이 있습니다.
마늘은 전 세계적으로 가장 인기 있고 많이 사용되는 향신료입니다. 오랫동안 지중해 지역과 아시아에서 요리의 주요 재료로 사용되었다. 마늘은 강한 향을 발산하는데, 이 향에는 살균과 항생효과가 있어 ‘주방의 약방’ 역할을 한다. 고대 이집트인들은 피라미드를 건설하는 노예들의 체력을 보강하기 위해 마늘을 먹이며 통제했다고 한다. 마늘의 알뿌리는 하얀색, 분홍색, 보라색으로 다양한데, 각각 달콤한 향부터 매우 강하고 독한 향까지 다양한 향을 가지고 있다.
마늘의 성분인 알린은 자르거나 다지면 효소에 의해 알리신이라는 성분으로 변하는데, 알리신은 휘발성이어서 인체에 흡수되면 땀으로 배출되기도 한다. 종종 한국 사람한테서 마늘 향이 난다고 하는데, 한식의 거의 모든 요리에 마늘이 들어가므로 당연한 것이다. 동양에서는 마늘을 요리의 마지막 단계에 넣어 향을 즐기는 편이고, 서양에서는 기름에 볶거나 물에 삶아 될 수 있는 한 향을 적게 사용한다. 일반적으로 소시지, 통조림, 라면 같은 가공식품에 널리 이용된다. 우리나라에서는 자극적이고 매운맛이 강한 발효식품의 양념으로 사용된다.[네이버 지식백과] 마늘
-혈중 콜레스테롤을 감소시켜 혈액순환을 도와 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 도움을 줍니다.
-마늘 속의 알리신은 체내에서 비타민B6과 결합하면서 혈당을 떨어지게 하며 췌장 기능을 좋아지게 하여 인슐린 분비가 원활하게 되어 포도당 사용이 증가합니다.
-살균, 항암에 효과적입니다.
-빈혈에 좋습니다.
-저혈압에 좋습니다.
