노화를 늦추는 습관이 무엇이 있을까요?

Question

노화를 늦추는 습관이 무엇이 있을까요?요즘 너무 늙었다는 생각이 드는데 노화를 늦추는 좋은 습관이 무엇이 있을까요?달리기? 채식?

이지로운블루밍618 · Accepted Answer

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.먼저 잠을 자야할때 꼭 충분하게 자야한다는 것입니다. 기본적인 생활패턴이 안정적이어야 우리몸도 휴식을 취합니다. 그리고 영양제들도 잘 챙겨드셔야 도움이 됩니다.

가을비가 내리는 10월입니다. · Answer

안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.나이가 들수록 칼로리 소모가  줄어 체중이 불어날수 있으니 체중감량 하시고요, 규칙적으로 운동을 하시고 근육손실을 줄이시고, 주름 방지하고 숙면을 취하시는게 좋습니다.

배고픈독수리289 · Answer

안녕하세요. 배고픈독수리289입니다.우선 충분한 수면과 건강한 식단 관리가 우선이며, 무엇보다 운동을 꾸준히 하는게 노화를 늦추는 것입니다.

갸름한가재156 · Answer

안녕하세요. 갸름한가재156입니다.1.규칙적인 운동이 필요합니다.예로 수영 , 요가등 신체적 충격이 덜한 운동이 좋습니다.2.흡연과 자외선은 주름을 악화시킵니다. 썬크림은 필수입니다.3.근육늘리기입니다. 근육이 발달시켜 피부의 탄력을 증가 시킵니다.체중감량입니다. 젖살이 빠지면 늙어보인다 부르지만 그것은 지나친 감량이고 적당한 감량은 몸에 노화를 늦춥니다.

귀한날쥐53 · Answer

안녕하세요. 귀한날쥐53입니다. 노화를 늦추는 것은 운동도 중요하고  무엇보다 식단이지 않을까 싶습니다. 나쁜 음식 덜 먹고 항산화에 좋은 식품 건강하게 먹을수 있는 자연식을 위주로 드시는게 좋을거 같아요.

철마산3 · Answer

안녕하세요. 철마산3입니다.노화른 늦추는 습관은  건강한 정신에  밝고  유커ㅓ한 생각을하면 도움이 됩니다건강하게ㅣ맛있는거  많이 먹으면됩니다

아리따운참고래164 · Answer

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.피부 노화를 줄이려면 썬크림은 필수로 발라주시구요먹는 것 또한 식습관이 중요합니다. 규칙적인 운동도 중요하구요정말 당연한 얘기 같지만 이 모든 것들을 매일 꾸준하게 실천하는 사람이 많지 않죠

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.가장중요한건 자외선차단 그래서 선크림 자주바르시고 해야됩니다. 그리고 기름진음식도 절제하셔야됩니다.

검소한 달팽이 큐리스 · Answer

안녕하세요. 검소한 달팽이 큐리스입니다.노화를 늦추는 습관은 다양한 요소들을 포함할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 습관을 제시해드리겠습니다:규칙적인 운동:유산소 운동(달리기, 걷기, 수영 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등)을 조합하여 규칙적으로 운동하는 것은 신체 기능 유지와 노화 지연에 도움이 됩니다.건강한 식습관:균형 잡힌 식단과 영양소를 포함한 채식 또는 다양한 식재료를 섭취하는 것이 중요합니다.과다한 포화 지방과 당의 섭취를 제한하고, 적절한 단백질, 과일, 채소, 견과류 등을 포함하는 식사가 필요합니다.충분한 수면:정상적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것은 면역 체계 강화와 전반적인 건강에 도움이 됩니다.스트레스 관리:스트레스는 노화를 가속화시킬 수 있는 요인입니다.마음의 평정과 안정을 위해 명상, 요가, 호흡법 등의 스트레스 관리 기법을 시도해보세요.긍정적인 사고와 활동:긍정적인 태도와 사회 활동은 정신적 건강과 사회적 연결성을 유지하는데 도움이 됩니다.햇빛과 비타민 D 섭취:자연 햇빛에서 비타민 D를 얻거나 비타민 D 보충제를 복용하여 혈중 비타민 D 농도를 유지할 수 있습니다.알코올 및 담배 사용 줄이기:과도한 알코올 소비 및 담배 사용은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 줄여보세요.위의 습관들은 일반적으로 건강하고 노화 지연에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개별 차이와 상황에 따라 결과는 다르게 나타날 수 있으니 자신의 몸 상태와 조건에 맞게 조절하시길 권장합니다.

선풍기샤워기978 · Answer

안녕하세요. 고래장기박스965입니다.피부노화를 줄이기 위해서는햇볕을 자외선을 차단 하고요.열무김~치를 드세요.열무잎에는 비타민A로전환되는 성분많아 시력보호/피부 노화방지에 좋아요.과메기는 겨울철 별미로DHA/오메가3지방산이피부노화/체력저하/뇌쇠퇴방지에 효능이 있어요콜라겐은 피부에 좋다고 하고피부재생ㆍ노화방지에 좋다고 해요돼지껍데기ㆍ오겹살ㆍ소 물렁뼈에 있어요

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