노화를 늦추는 습관이 무엇이 있을까요?
노화를 늦추는 습관이 무엇이 있을까요?
요즘 너무 늙었다는 생각이 드는데 노화를 늦추는 좋은 습관이 무엇이 있을까요?
달리기? 채식?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
먼저 잠을 자야할때 꼭 충분하게 자야한다는 것입니다. 기본적인 생활패턴이 안정적이어야 우리몸도 휴식을 취합니다. 그리고 영양제들도 잘 챙겨드셔야 도움이 됩니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
나이가 들수록 칼로리 소모가 줄어 체중이 불어날수 있으니 체중감량 하시고요, 규칙적으로 운동을 하시고 근육손실을 줄이시고, 주름 방지하고 숙면을 취하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 배고픈독수리289입니다.
우선 충분한 수면과 건강한 식단 관리가 우선이며, 무엇보다 운동을 꾸준히 하는게 노화를 늦추는 것입니다.
안녕하세요. 갸름한가재156입니다.
1.규칙적인 운동이 필요합니다.
예로 수영 , 요가등 신체적 충격이 덜한 운동이 좋습니다.
2.흡연과 자외선은 주름을 악화시킵니다. 썬크림은 필수입니다.
3.근육늘리기입니다. 근육이 발달시켜 피부의 탄력을 증가 시킵니다.
체중감량입니다. 젖살이 빠지면 늙어보인다 부르지만 그것은 지나친 감량이고 적당한 감량은 몸에 노화를 늦춥니다.
안녕하세요. 귀한날쥐53입니다. 노화를 늦추는 것은 운동도 중요하고 무엇보다 식단이지 않을까 싶습니다. 나쁜 음식 덜 먹고 항산화에 좋은 식품 건강하게 먹을수 있는 자연식을 위주로 드시는게 좋을거 같아요.
안녕하세요. 철마산3입니다.
노화른 늦추는 습관은 건강한 정신에 밝고 유커ㅓ한 생각을하면 도움이 됩니다
건강하게ㅣ맛있는거 많이 먹으면됩니다
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
피부 노화를 줄이려면 썬크림은 필수로 발라주시구요
먹는 것 또한 식습관이 중요합니다.
규칙적인 운동도 중요하구요
정말 당연한 얘기 같지만 이 모든 것들을 매일 꾸준하게 실천하는 사람이 많지 않죠
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
가장중요한건 자외선차단 그래서 선크림 자주바르시고 해야됩니다. 그리고 기름진음식도 절제하셔야됩니다.
안녕하세요. 검소한 달팽이 큐리스입니다.
노화를 늦추는 습관은 다양한 요소들을 포함할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 습관을 제시해드리겠습니다:
규칙적인 운동:
유산소 운동(달리기, 걷기, 수영 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등)을 조합하여 규칙적으로 운동하는 것은 신체 기능 유지와 노화 지연에 도움이 됩니다.
건강한 식습관:
균형 잡힌 식단과 영양소를 포함한 채식 또는 다양한 식재료를 섭취하는 것이 중요합니다.
과다한 포화 지방과 당의 섭취를 제한하고, 적절한 단백질, 과일, 채소, 견과류 등을 포함하는 식사가 필요합니다.
충분한 수면:
정상적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것은 면역 체계 강화와 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
스트레스 관리:
스트레스는 노화를 가속화시킬 수 있는 요인입니다.
마음의 평정과 안정을 위해 명상, 요가, 호흡법 등의 스트레스 관리 기법을 시도해보세요.
긍정적인 사고와 활동:
긍정적인 태도와 사회 활동은 정신적 건강과 사회적 연결성을 유지하는데 도움이 됩니다.
햇빛과 비타민 D 섭취:
자연 햇빛에서 비타민 D를 얻거나 비타민 D 보충제를 복용하여 혈중 비타민 D 농도를 유지할 수 있습니다.
알코올 및 담배 사용 줄이기:
과도한 알코올 소비 및 담배 사용은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 줄여보세요.
위의 습관들은 일반적으로 건강하고 노화 지연에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개별 차이와 상황에 따라 결과는 다르게 나타날 수 있으니 자신의 몸 상태와 조건에 맞게 조절하시길 권장합니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
피부노화를 줄이기 위해서는
햇볕을 자외선을 차단 하고요.
열무김~치를 드세요.
열무잎에는 비타민A로전환되는 성분많아
시력보호/피부 노화방지에 좋아요.
과메기는 겨울철 별미로
DHA/오메가3지방산이
피부노화/체력저하/뇌쇠퇴방지에 효능이 있어요
콜라겐은 피부에 좋다고 하고
피부재생ㆍ노화방지에 좋다고 해요
돼지껍데기ㆍ오겹살ㆍ소 물렁뼈에 있어요
