안녕하세요 암이나 다른 질병들을 운동을 통해 예방할 수 있다고 하잖아요. 근데 제가 펑소에 땀나는 운동은 안하고 가끔씩 걷기만 하는편인데 걷기만 해줘도 충분한가요?
안녕하세요.
가끔걷는다는 어느정도 인지요
걷기 운동은 여러 모로 좋습니다. 다리 근력을 키울수 있으며 혈액순환에도 도움을 줍니다.
가끔걷는것보다 일주일에 3~4회정도 20분이상 걷는것이 좋겠습니다.
운동을 해주면 기저 건강 상태를 높게 유지할 수 있기 때문에 꾸준히 규칙적으로 운동을 해주는 것은 매우 도움이 많이 됩니다. 걷기 운동도 건강 상에 이득이 큰 운동이긴 합니다. 하지만 섭취하는 만큼 걷기 운동만으로 커버하기에는 솔직히 운동량이 부족할 가능성이 높습니다. 조금 더 강도 있는 운동을 추가로 하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 의학적으로 권고하는 기본 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것을 의미합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
걷기운동과 함께 땀을 흘리고 두근거릴 정도의 운동도 필요합니다.
일주일에 2~3회 정도는 30분 이상 해주세요.
