걷기 운동만 해도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요 암이나 다른 질병들을 운동을 통해 예방할 수 있다고 하잖아요. 근데 제가 펑소에 땀나는 운동은 안하고 가끔씩 걷기만 하는편인데 걷기만 해줘도 충분한가요?

박기섭 안과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 가끔걷는다는 어느정도 인지요걷기 운동은 여러 모로 좋습니다. 다리 근력을 키울수 있으며 혈액순환에도 도움을 줍니다. 가끔걷는것보다 일주일에 3~4회정도 20분이상 걷는것이 좋겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

운동을 해주면 기저 건강 상태를 높게 유지할 수 있기 때문에 꾸준히 규칙적으로 운동을 해주는 것은 매우 도움이 많이 됩니다. 걷기 운동도 건강 상에 이득이 큰 운동이긴 합니다. 하지만 섭취하는 만큼 걷기 운동만으로 커버하기에는 솔직히 운동량이 부족할 가능성이 높습니다. 조금 더 강도 있는 운동을 추가로 하시길 권고드립니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.일반적으로 의학적으로 권고하는 기본 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것을 의미합니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.걷기운동과 함께  땀을 흘리고 두근거릴 정도의 운동도 필요합니다.일주일에 2~3회 정도는 30분 이상 해주세요.

내과

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